12 Alimentos que Emagrecem

12 Alimentos que Emagrecem

Adelgazar siempre debe ser hecho de manera natural y saludable. Lo importante es hacer comidas saludables, sabrosos y que permitan perder peso y llegar a las medidas deseadas. Una de las responsables de este logro es la alimentación funcional, que hace que algunos alimentos actúan en el organismo como verdaderos remedios. Conoce algunos alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo y, con ello, ayudan a adelgazar.

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El proceso de digestión requiere una demanda extra de energía. El organismo gasta calorías sólo para el aprovechamiento de los nutrientes procedentes de los alimentos. Además, hay algunos elementos que tardan más tiempo en ser digeridos, sacando el cuerpo a un gasto calórico mayor. Hay alimentos que instigan el cerebro a activar el metabolismo. Otros promueven rápidamente la sensación de saciedad, evitando que usted se dispara, en consecuencia, en dirección a un bote de helado. Todos ellos bendecidos! Ellos tienen un punto en común: además de proporcionar nutrientes, ayudan en el gasto calórico. Es decir, que son aliados de la buena forma y no pueden quedarse fuera del menú diario. Vamos a conocer algunos de estos alimentos?

Alimentos que Emagrecem

Alimentos que Emagrecem

Jengibre

Estudios chinos e ingleses constataron que un pedazo de diario de jengibre (unos 5 cm) también reduce en un 20% el metabolismo. El gingerol, uno de los principios activos, aumenta la temperatura corporal y exige mayor demanda de calorías del organismo. Según una encuesta de la Universidad Joseph Fourier en Francia, la canela también tiene el mismo efecto, gracias al aldehído cinámico. La indicación diaria es de hasta 1 cucharada (postre).

Linaza

La linaza es excelente para aquellos que quieren adelgazar. Rica en fibras, proteínas y grasas buenas ayuda a acelerar el metabolismo y la absorción de las grasas del organismo. Este alimento funcional que ayuda en la pérdida de peso, mejora la digestión, ayuda en el buen funcionamiento del intestino y no deja el organismo retener líquidos. La linaza debe ser consumida molida.

Piña

La piña es una fruta ideal para la dieta, ya que es poco calórico y tiene bastante agua en su composición — que lo convierte en el diurético. Ayuda a controlar el apetito, haciendo que satisfechos con sólo una rodaja. También es un excelente hidratante corporal. Además, cuenta con muchas fibras solubles, que son grandes aliadas en el proceso digestivo.

Banana

El plátano es rico en triptófano, un aminoácido importante que ayuda a combatir la ansiedad y la compulsión por la comida que echan a perder cualquier dieta, como dulces y pastas. Además, la fruta tiene vitamina B6 que ayuda en la absorción de la grasa ingerida en la comida. Por fin, el plátano tiene fibras solubles, que controlan el apetito por algunas horas.

Arroz Integral

En esta versión, la película que recubre el grano se mantiene y, con ella, se conservan fibras, vitaminas y los minerales perdidos cuando el arroz pulido. Las fibras mejoran la calidad de la digestión.

Frijoles

El frijol es una leguminosa rica en fibras, minerales y proteínas, y totalmente libre de grasas saturadas. Además de poder comer a gusto (pues no tiene colesterol), ayuda a saciar el hambre, evitando que se coma otros alimentos. Comidas compuestas de frijol aumentan los niveles de la hormona colecistoquinina. Él hace que los alimentos permanecen más tiempo en el estómago, lo que aumenta las calorías gastadas en la digestión. El frijol negro es el organismo absorber menos carbohidratos, utilizando grasa para generar energía, e induce una quema de grasa 25% mayor.

Té verde

12 Alimentos que Emagrecem

El té verde es un buen producto para aquellos que quieren perder peso. Reduce la absorción de azúcar en la sangre, acelera el tránsito intestinal y aumenta el metabolismo, ayudando a quemar grasas. El té verde reduce la absorción de azúcar en la sangre, ayudando así a reducir la compulsión por los dulces, además de inhibir la acción de la amilasa, una enzima que actúa en la degradación de los carbohidratos. Cuando no están rotos, los carbohidratos son eliminados por el organismo.

Tomate

El tomate es un alimento indispensable en la dieta de aquellos que quieren perder peso y mantenerse saludable. El alimento más consumido en la Europa Mediterránea, donde la población es famosa por su larga vida útil. El tomate previene varios tipos de cáncer, incluso el de próstata.

Avena

La avena es rica en fibra y puede ser consumida en forma de copos, golpe o molida. Ella ayuda en la formación del bolo fecal, ayudando a la digestión. Gracias a su riqueza en ácidos, fibra y lecitina, la avena ayuda a reducir los niveles de LDL en la sangre.

Pepino

Rico en muchas vitaminas él es un alimento rico en agua, o sea, un excelente diurético. El pepino ayuda a eliminar las toxinas del organismo y es antiinflamatorio.

Sandía

La sandía es también una fruta esencial en la dieta de aquellos que quieren perder peso. La gran cantidad de agua de este alimento ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y reduce la cantidad de insulina. Cuando la insulina se cae, el cuerpo pasa a quemar sus reservas de grasa. Y él comienza a hacer esto justamente con las existencias del vientre.

Brócoli

El brócoli es una fuente de un poderoso antioxidante, la vitamina C. también Posee fibras, que hacen que el organismo consumir más calorías en la digestión. Un estudio de la Universidad Estadual Paulista, en Botucatu (SP), mostró que la mayor concentración de nutrientes se encuentra en las hojas y en el tallo del brócoli. Cada 200 g de estas partes mezcladas presenta 3,71 g de fibra y 17,25 mcg de vitamina C. El brocólis tiene, todavía, sulforano, sustancia que combate la bacteria Helicobacter pylori, agente de úlceras y gastritis.

Lo ideal es que estos alimentos sean consumidos en conjunto. No sirve de nada usar uno u otro y sólo de vez en cuando. Incluya poco a poco cada uno de ellos en su alimentación diaria, y por supuesto, no olvides de los ejercicios físicos.

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