Alimentos para el cabello, piel y uñas

Usted ya debe haber oído que la belleza viene de dentro”, ¿no? Médicos y nutricionistas dicen la misma cosa. Es por medio de los alimentos que su piel va a estar siempre hermosa y suave. Para estar siempre fuertes y brillantes, su cabello también necesita de proteínas, nutrientes importante en la formación de los tejidos. Uñas quebradizas y habían desconchado también puede ser una señal de falta de vitaminas, lo sabías?

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Los cabellos, uñas y piel están formados por vitaminas, minerales y proteínas. La falta de alguno de estos nutrientes, el aspecto de la piel o del pelo puede empeorar y mucho.

Su belleza depende de lo que usted come en el día-a-día. Disfrutar de los alimentos que van a dejarla aún más hermosa.

Papaya y Zanahoria

Alimentos Perfectos para tu Cabello, Piel y Uñas!

Fuentes de vitamina A, estos alimentos anaranjados son críticos para la renovación de las células y recuperación de los tejidos. Ricos en beta caroteno, los alimentos de color naranja (zanahoria, papaya, mango, calabaza) ayudan a mantener la piel viçosa y aterciopelada.

Alimentos con Queratina

La queratina es responsable de fortalecer y brillo. Entre otras funciones, esta proteína da ese aspecto vistoso al cabello y a la piel. Se encuentra en la carne blanca, la leche o bebida de soja, pechuga de pavo y queso .

Manzana

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Es excelente para dejar su piel bien lisinha, ya que dispone de fibras para su intestino a funcionar bien. Contiene vitaminas A y del complejo B, que ayudan a la renovación celular — aquella intercambio de células de la epidermis que ocurre por lo menos una vez al mes. Además, es perfecta para saciar el hambre. Llévelo de merienda a la escuela y coma, con cáscara y todo, todos los días. La manzana también ayuda a limpiar los dientes y de las encías.

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Alimentos con Selenio, Vitaminas C y e

Estos nutrientes tienen función antioxidante, que protege a las células de la acción dañina de los radicales libres, previniendo el envejecimiento del organismo.

La vitamina C también participa en la formación del colágeno, una proteína responsable de la firmeza de la piel, y puede ser encontrada en las frutas como naranja, guayaba y acerola, además de los vegetales crudos de color verde oscuro.

La vitamina E se encuentra en aceites vegetales, germen de trigo, nueces, semillas, granos enteros y en los vegetales de hojas verdes.

Ya el selenio es fácil de encontrar en los pescados, cereales, carnes, huevos y principalmente en la nuez de brasil.

Sandía

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Refrescante y deliciosa, la fruta contiene 95% de agua, sales minerales y vitaminas. Por un lado, ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas, ya que es diurética. Por otro, por contener mucha agua, es un excelente hidratante, incluyendo la piel, que estará super suave.

Alimentos con Colágeno

Para que el cabello y las uñas crezcan sanas, son necesarios varios nutrientes. Entre ellos, el colágeno, presente en la gelatina, que ayuda a la cicatrización y regeneración de los tejidos y el cabello. Deja los hilos brillantes y saludables.

Brócoli

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Uñas quebradizas o blancas, son signos de falta de calcio, zinc y magnesio. Para resolver el problema, llene el plato de brócoli o col de bruselas, con un bifinho delgado y frijoles con arroz. Esta receta de belleza deja sus uñas fuertes, suaves y resistentes.

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Vitaminas del complejo B

Ellas son fundamentales para la salud del cabello. La caída de cables, pelo canoso o muy ralo, pueden ser síntomas de bajos niveles de estas vitaminas. Las mejores fuentes son los granos, cereales y vegetales de color verde oscuro.

Alimentos con Zinc

Nutriente que tiene relación con el mantenimiento de una piel sana, ya que es necesario para el proceso de cicatrización y de la producción de colágeno. El zinc también estimula el crecimiento del vello y la producción de nuevas células. Se encuentra en las carnes, aves, mariscos, productos lácteos, frijoles y lentejas.

Fresa

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Más que deliciosa, la fruta tiene una porción de compuestos beneficiosos. La fresa es rico en antioxidantes. La fresa aporta fósforo, magnesio y potasio, dice. El trío de nutrientes es fundamental para el sistema nervioso y además ayuda a mantener por mucho tiempo la salud muscular. Vale la pena mencionar también la gran concentración de vitamina C. En alta en nuestro cuerpo, ella es capaz de blindar el sistema inmunológico y alejar a los mortales como los resfriados.

La fruta puede servir para la preparación de una hidratación capilar casera. Los resultados son elocuentes, proporcionando brillo y suavidad para tus mechones. La fresa también es utilizado en la confección de máscaras faciales: sólo tiene que añadirlo a la mezcla de yogur y avena. La hidratación va a actuar de forma beneficiosa de la piel, haciéndola más suave y saludable.

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