Alimentos Termogénicos: Ideales para Adelgazar

Alimentos Termogénicos: Ideales para Adelgazar

Usted ha oído hablar en los alimentos termogénicos? Muchas personas que quieren adelgazar ya conocen bien este término, ya que los alimentos termogénicos aceleran el metabolismo y, de hecho, ayudan en el adelgazamiento.

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¿Qué son los alimentos termogénicos?

Los alimentos termogénicos son aquellos que necesitan más energía de lo normal para la digestión. Por eso, ellos inducen el metabolismo a trabajar a un ritmo acelerado para digerí de ellos, logrando así más calorías. Las sustancias termogênicas contenidas en ciertos alimentos tienen la capacidad de aumentar la temperatura del cuerpo, acelerando el metabolismo y aumentar la quema de lípidos. Esto ocurre, porque la termogénesis es un proceso regulado por el sistema nervioso e interferencias en este sistema pueden ayudar en el control de peso y obesidad.

Alimentos termogénicos provocan el adelgazamiento de hecho?

A pesar de estos alimentos provocan un gasto mayor de energía para ser metabolizados, no piense que sólo comen que usted va a perder peso! Los alimentos, por sí solos, no tienen poderes mágicos!

Para adelgazar, sigue valiendo lo que todo el mundo ya sabe: actividades físicas frecuentes y una alimentación equilibrada. Sin embargo, estos alimentos tienen sino una acción complementaria y funcionan como poderosos aliados en adelgazar. Soy fan de los termogénicos, pero insisto en dejar bien claro que en adelgazar, no existe ninguna solución milagrosa, como algunas personas insisten en buscar.

Para darse cuenta de los beneficios de los alimentos aceleradores del metabolismo, se debe consumirlos con regularidad. La cantidad ingerida depende de las características personales. I ideal es ir incluyendo poco a poco y sin exageraciones, siempre observando cómo se siente.

Echa un vistazo a algunos de los alimentos termogénicos más eficientes y saludables:

Pimienta Roja

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La pimienta es quizás el alimento más termogénico de todos. La pimienta roja es rica en vitamina C, B1, B2 y e, y tiene una propiedad de eliminar grasas de las arterias. Tiene propiedades analgésicas y energéticas, reduce la formación de coágulos en la sangre y estimula la digestión. Obtenga más información acerca de la pimienta.

Jengibre

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Junto con la pimienta, la otra estrella de los termogénicos. Eficaz contra el cáncer de colon y de ovario, ayuda en el tratamiento de los trastornos respiratorios y náusea. El jengibre puede ser consumido crudo, en el sazonador de aves y peces, sofrito, en forma de té o batido en la licuadora con frutas. Más información sobre el jengibre.

Canela

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La canela es altamente efectiva en la gripe, y en el problema de la piel como el acné. Actúa en los problemas digestivos, estimula la digestión y la eliminación de flatulências. Disminuye el colesterol y acelera el metabolismo. Puede ser consumida en polvo o en forma de té (en el caso de la canela en rama). Obtenga más información acerca de la canela.

Café

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La cafeína es capaz de aumentar su rendimiento en tareas manuales. Es un importante estimulante del sistema nervioso central. A nivel metabólico, los investigadores creen que la cafeína es un antagonista de la adenosina y, al contrario del efecto sedante, provocan un efecto estimulador. Presente en el té, café, chocolate y guaranás. Más información sobre el café.

Té Verde

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Reduce la absorción de azúcar en la sangre, inhibe la acción de la amilasa (enzima responsable de la digestión de los carbohidratos). Favorece también el tránsito intestinal y acelera el funcionamiento del metabolismo. Más información sobre el té verde.

Aceite de Coco

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Es rico en grasas saturadas del tipo triglicéridos de cadena media (TCM), que son más fácilmente digeridos, absorbidos y transformados en energía, ayudando así en el adelgazamiento. El aceite de coco también es rico en ácido láuricos, que ayuda en la promoción de la salud cardiovascular y fortalece el sistema inmunológico. Además, es altamente resistente a la rancidez oxidativa, por lo que es un antioxidante natural. Más información sobre el aceite de coco.

Vinagre de Manzana

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Mejora el metabolismo porque actúa como un aliado del organismo, combatiendo cualquier virus o bacterias que quizá hayan driblado las células de defensa del cuerpo. Así, usted se queda por más tiempo sin tener el resfriado, la gripe — en fin, hay una mejora general en la resistencia del organismo. Más información sobre el vinagre de sidra de manzana.

Linaza

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Es considerada un alimento funcional. Además de sus nutrientes básicos (carbohidratos, proteínas, grasas y fibras), tiene elementos que reducen el riesgo de varias enfermedades, ya que proporciona mayor de la defensa orgánica y la reducción del ritmo de envejecimiento celular. Más información sobre la linaza.

Brócoli

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Algunas sustancias presentes en el brócoli bloquean la acción de las hormonas que estimulan la evolución de los tumores y protegen al organismo de enfermedades. El brócoli también tiene un alto contenido de bioflavonoides y otros antioxidantes. Más información sobre el brócoli.

Col

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Rica en vitaminas y minerales, protege al organismo de diversas enfermedades. Desintoxica el organismo y acelera el metabolismo. La col puede ser utilizada para evitar la resaca, aliviar el estreñimiento, debido a su alto contenido de fibras), evitar la mala disposición y aliviar dolores y molestias causadas por las úlceras gástricas. Obtenga más información acerca de la col.

Frutas Cítricas

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Las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Esta vitamina, ayuda al organismo en la resistencia a las infecciones, formación de los huesos y dientes, la cicatrización de las heridas y quemaduras, da vitalidad a las encías, evita el sangrado y acelera el metabolismo. Ver el ranking de los 50 alimentos con más vitamina C.

Y usted, consume alimentos termogénicos?

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