Beneficios de la Naranja

Beneficios de la Naranja

Difícilmente alguien no le gusta esta fruta jugosa, dulce y un poco azedinha. Y, por ser una fruta tan común y fácil de encontrar, deberíamos aprovechar y consumir mucho más!

Publicidad

Propiedades de la Naranja

Cuanto más se estudia la naranja, más compuestos fitonutrientes son encontrados. Estos fitonutrientes incluyen flavanonas cítricos (tipos de flavonoides, que incluyen las moléculas de hesperitina y naringenina), antocianinas, ácidos hidroxicinámicos, y una variedad de polifenoles. Cuando estos fitonutrientes son colocados en combinación con la vitamina C, las propiedades antioxidantes se refuerzan aún más.

La naranja tiene vitamina C. sin Embargo, en sólo una naranja la cantidad es muy poca: para obtener una cantidad razonable, lo ideal es tomar un jugo, por lo que las vitaminas se encuentran más concentradas.

La naranja también ofrece ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, fósforo y hierro. Contiene fibra, pectina y flavonoides que aumentan su valor nutritivo.

El principal beneficio de la naranja son sus propiedades antioxidantes. Hay más de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluyendo más de 60 flavonoides, que tienen propiedades anti-inflamatorias, antitumor e inhiben la formación de coágulos en la sangre.

Beneficios de la Naranja

Beneficios para la Salud

  • Controla la presión arterial
  • Combate el colesterol
  • Mejora los problemas digestivos
  • Estimula las funciones intestinales
  • Previene los resfriados y las infecciones
  • Refuerza las defensas del organismo
  • Corrige la acidez excesiva del organismo
  • Estimula el sistema circulatorio, la lucha contra las inflamaciones de las venas

Bagazo de Naranja

Es el bagazo de la fruta que se encuentran la mayor parte de las fibras. Además, en la parte blanca se encuentra la pectina, que desempeña varias funciones para el organismo. En la boca, ella se inserta en los surcos gingivales y previene contra las caries dentales. En el estómago, aumenta el volumen del alimento, provocando sensación de saciedad. En el intestino grueso, la pectina es fermentada y produce una sustancia que previene contra el cáncer del intestino grueso. El bagazo de naranja también estimula el funcionamiento del intestino, ideal para aquellos con intestino atrapado.

Fuente de fibra

La naranja es rica en fibra, que puede mejorar los niveles elevados de colesterol, ayudando así a prevenir la arteriosclerosis. La fibra también puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, y puede ser útil para reducir el estreñimiento incómodo o diarrea en aquellos que sufren de síndrome del intestino irritable. La fibra también ayuda en la digestión, en la desintoxicación del organismo y en la purificación de la sangre.

Jugo de Naranja

Beneficios de la Naranja

El jugo de naranja siempre ha sido visto por la gente como saludable. En los últimos años, sin embargo, fue demonizado por muchos adeptos de una alimentación natural. Esto porque hay una gran cantidad de fructosa que puede llevar a la diabetes (ya que es el azúcar de varias naranjas ingestión de una sola vez).

Sin embargo, investigaciones más frescas muestran que esto no es cierto: por otra parte se ha demostrado que el jugo hasta ayuda en el adelgazamiento, además de ser rico en nutrientes. Así que vamos a tener el buen sentido, no debe dejar de beber el jugo: simplemente no exagerar.

El jugo tiene potasio, que ayuda a controlar la presión arterial. Dispone también de beta caroteno, un renovador celular, y la vitamina C facilita la absorción del hierro de los alimentos como los frijoles). El consumo de la vitamina C también hace bien a la piel.

Para aprovechar al máximo los nutrientes del jugo, preparar en la licuadora o en una centrífuga (que aprovecha el jugo de la fruta entera). Si usted exprimir la naranja, algunos nutrientes no pueden ser aprovechados por completo.

Consejos

Antes de la caminata tome un vaso de jugo de naranja: él da energía e hidrata el cuerpo.

Consuma vitamina C, junto con la vitamina E. por lo tanto, los antioxidantes se vuelven más potentes. Fuentes de vitamina E incluyen almendras, semilla de girasol, pimiento y garbanzos.

¿Cuál es la mejor forma de consumir la naranja?

La mejor manera de consumir la fruta en fresco. De esta manera, usted puede obtener el jugo rico en nutrientes y también las fibras. Sin embargo, también puede tomar un vaso de jugo al día, que sólo traerá beneficios a su salud. Viva la naranja! 🙂

Comments

(0 Comments)

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *